Чёрт, на год не растянется. Хотя... Песня настроения за все эти 7 дней!
Download Jessie J Do It Like A Dude for free from pleer.com
Вы только представьте, с момента выхода первой серии «Альфа» на российские экраны прошло почти 20 лет. А мы всё так же любим этого забавного инопланетянина, несмотря на то, что он порядочный обжора, грубиян и ворчун. А всё потому, что помыслы его чисты, душа открыта, а сердце отзывчиво.
Мы решили вспомнить один из самых добрых и любимых наших сериалов, которые мы смотрели всей семьей.
итак... |
Уходящий год прошел для вас под знаком «Я и мой внутренний мир». Вы много думали о себе, о своем месте в мире, о роли в нем, о собственной жизни. В уходящем году было много ситуаций, которые заставляли вас размышлять о том, как устроена ваша личная жизнь, что в ней ценного, какими вы обладаете качествами. И это было правильно, ведь, двигаясь вперед, отталкиваться мы можем только от себя, от того, кто мы есть и что хотим приобрести.Двигайтесь прежним курсом. Посвятите наступающий год самой себе. Пусть это будет Год Вас. В этом году вам нужно будет решить для себя, кто вы, кем хотите быть, что хотите развивать в себе и от чего хотите отказаться, что для вас важно в жизни, куда вы хотите придти.Если вы не ведете дневник или ежедневник, заведите его. В нем вы весь год будете писать о себе, о собственных переживаниях, чувствах, мыслях. Старайтесь каждый день записывать, что с вами происходило и как вы на это реагировали.Схема записей должна быть примерно следующей: 1) событие; 2) как, на ваш взгляд, называется событие (как если бы вам нужно было написать заглавие к рассказу; 3) ваши чувства в связи с событием; 4) ваши идеи, гипотезы, предположения относительно события; 5) как изменилась ваша жизнь в связи с событием; 6) что помогает вам сейчас справляться с событием, если оно оказалось для вас трудным; 7) выводы о ситуации, себе, других людях или жизни, урок ситуации.Через некоторое количество записей вы сможете увидеть, что какие-то из них повторяются - это ваши трудные места. Отмечайте их - это ваше направление для работы. Если не знаете, что с ними делать, или ничего не получается, продолжайте записывать и перечитывать записи.Особое значение уделяйте практике «контактирования с собой». Она заключается в том, чтобы постоянно прислушиваться к себе - к телу и ощущениям, чувствам, предчувствиям, мыслям, потребностям, интересам и мечтам. Учитесь доверять им и считать их важными. Начните их поддерживать.Если тело чувствует себя некомфортно, создавайте ему комфорт, прислушиваясь к тому, что в данный момент важно телу. Если возникают чувства, эмоции, позволяйте им быть, потому что они сообщают вам о том, что вы живая и чувствующая, как вы реагируете на что-либо, насколько подходящим или не подходящим это является для вас, заряжают энергией, которая необходима для действия.Просыпаясь с утра, спрашивайте себя, что вы хотите на завтрак, что вы хотите надеть, хотите ли вы сразу отправиться в душ или чуть подольше поваляться в постели. В течение дня и в самых разных ситуациях также регулярно спрашивайте себя о том, чего бы вы хотели, как бы вы желали поступить. И старайтесь это делать. Даже в мелочах удовлетворяя свои потребности, вы проявляете внимание и заботу о себе, что, несомненно, скажется на вашей самооценке. |
Пройти тест |